Cuidado Visual Diario
Mantener una buena salud visual es esencial para disfrutar de una vida plena. A continuación, te compartimos algunos consejos prácticos para cuidar tus ojos en el día a día.
1. Descansa tu vista
Si pasas muchas horas frente a pantallas, aplica la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira un objeto a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos. Esto ayuda a reducir la fatiga ocular y el estrés visual.
2. Usa protección adecuada
Los rayos UV pueden dañar tus ojos con el tiempo. Usa lentes de sol con protección UV y, si trabajas con pantallas, considera lentes con filtro de luz azul para reducir el cansancio ocular.
3. Mantén una alimentación saludable
Alimentos ricos en omega-3, luteína, zinc y vitaminas C y E ayudan a prevenir problemas visuales. Incluye en tu dieta pescados, frutas cítricas, verduras de hoja verde y frutos secos.
4. Visita al especialista
Un examen visual anual es clave para detectar problemas a tiempo. Si notas visión borrosa, fatiga ocular o dolores de cabeza frecuentes, agenda una revisión con un profesional.
Pequeños cambios en tu rutina pueden hacer una gran diferencia. Cuida tu vista y disfruta de una mejor calidad de vida.